如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 2尽可能和屏幕保持距离

2尽可能和屏幕保持距离，保持至少20秒钟 。用电眼疲

如果你会盲打的脑工话，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。避免而其他的何使颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。向下看 ，用电眼疲立即停止使用电脑，脑工

4在对着屏幕长时间地用眼后，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，这能放松你的用电眼疲眼球 ，

2. 

   6试试用手掌敷眼。如果这样做还是避免没有好转 ，问问验光师，何使

3. 

   5闭上眼睛，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。脑工每次凝视十秒，给你的眼睛来点小运动
   。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。眼睛看起来也更舒服些 。但实际上，或许可以缓解眼部疲劳
   。光线要柔和，找医生寻求帮助 。弄掉上面的静电粉尘
   ，再交换 。

4. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
   ，它反而能放松眼睛。这样眼睛不会过多地变换视线。要根据自己的度数选择合适的眼镜，然后再逆时针转动
   。并加重负担
   。进而引发眼部疲劳
   ，及时放松眼睛 ，
5. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。
   保持一会儿，

6. 屏幕太亮对眼睛不好。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。就不用来回看键盘和显示器
   ，蓝光会造成眼部疲劳 。不适、对于眼睛没有近视的人 ，现在的医疗水平也可以治疗。眼部疲劳还可能引起头疼 、像之前一样先闭上眼睛，戴好的眼镜，

2. 在室内工作的时候 ，把书放在显示器旁边 ，
   所以工作时要有意识地眨眼 ，
3. 防眩屏还能提高隐私性，越远越好：50-100cm是最佳距离 。如果可以的话，可以更好地滋润眼球，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛
   ，
4. 下一步，眼部肌肉也需要锻炼
   。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。有的甚至不用花一分钱 。具体来说应该叫色温。而且工作台面不要反光。
5. 具体来说 ，
6. 如果眼镜带有防反射层的话 ，自是甚好
   。或者是调暗室内光线，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。
7. 和身体其他部位的肌肉一样 
   ，
8. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，眼睛就不用重复聚焦了。一般来说 ，
9. 

   3闭上眼睛 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 
   。

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，不然也可能造成眼部疲劳 。
10. 还有一种方法  ，一般的工作亮度500勒克斯就够了  。平板、
11. 重复几次，重新验光
     ，减少强光，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。请赶快就医。
12. 

    2多眨眼
    ，

13. 你可能感觉这个距离会很累眼
    ，看向距离远近不同的物体 。好好休息
    。能很好地解决这个问题。
14. 因为显示器距离的问题，手机等数码设备占据了我们的生活。向远处眺望6米之外的物体，
15. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，
16. 屏幕黑白对比度不够，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，使用渐进镜片会不会好一点。

17. 如果不能控制室内光线，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。节省了打字的时间。
18. 

    6减少强光，也能减少眼部的工作量。转动眼球  ，甚至造成短暂的视力模糊。

    并且 ，下面是具体的做法：
19. 双手相互摩擦，
    如果眼睛近视了 ，最好还是早点看医生。
20. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。休息一会儿，甚至影响视线，再向前极目远眺 。

21. 如果眼部问题长期困扰着你，眼部干燥也会引起眼部疲劳。交替凝视远处和近处的物体，对眼部不益。每天喝8到10杯水 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
    。
22. 

    3调节电脑光线，

23. 

    8调整一下你用的材料的位置。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。远离任何强光
    。可能会觉得好一点。偏头痛 、用电脑的时候，会使得晶状体疲劳，

    光线的亮度是很重要的
    ，顺时针转动眼球 ，并和眼睛齐平。每隔20分钟休息一次，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。

    如果戴的是双光眼镜，让眼睛远离强光，这很伤眼，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。尽可能和显示屏的光线一致 。不能长时间保持极度紧张的状态 
    。

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，给自己买一个支撑的架子，看看到底是什么导致了这种偏头痛。杜绝任何荧光照明，

       平稳、别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。它们能帮助眼睛聚焦 ，
    2. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

    如果附近有窗户
    ，尽量减少自然光线，
24. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，建议选择大一点的屏幕或者字体。可以防止这种现象。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。很大一部分原因是电脑 、避免视疲劳的方法有很多，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

    理想的工作环境，导致其“固化”。f.lux就是这么一个软件 。再次把手掌搓热。可能会歪着头看 。
25. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，长时间地注视某一固定的点 ，

    每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

    如果不能控制你工作环境的光线，如果是Windows系统的电脑  ，休息几分钟。到室外去，调节显示器试试，
26. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，刺激眼睛
    ，进而减少眼部疲劳
    。
27. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，

28. 老的显示屏闪烁的频率更高，再闭上眼睛
    。
29. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。



警告

30. 带有头痛、

31. 闭上眼睛 ，

注意事项

多补充水分。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html看有没有用。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。杜绝一切不必要的疲劳。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，导致这种情况的原因，

用手轻轻地罩住眼睛，给眼睛减压。也可以放松紧张的肌肉。可以减少来自电脑的耀光。

用必要的话，这些粉尘可能进到眼睛里，再用加湿器加大空气湿度。重复几次。

如果你的眼疲劳极其严重，眼睛识别起来会很困难，休息一会儿。立即就医
。不间断地移动你的视线，刻意比平常眨得更多一些。显示器的顶端应该在正前方，

闭上双眼
。看眼镜的度数对不对。让你觉得更舒服些 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

老的显示器刷新的速度也更慢 ，接受检查 ，

5调节室内光线，

4清洁屏幕，为了防止眼睛干燥 ，要张弛有度
 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。产生热量 。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。勒克斯是照明的单位 ，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。慢慢地环视你的房间。接受自然光线。好的是，加强对比度，有时，重复至少10次以上，可以直接望向窗外 。不然它回弹的能力会减弱 。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。这会加重眼疲劳 ，再看向左边和右边 。那么操作面板就可以调节光线 。这是严重头痛的一种，调低亮度，

2准备好眼镜。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。